Retiro de 1 día TIEMPO PARA TI
Regálate un kit-kat para olvidarte de todo/s, relajarte y cuidarte
1
¿Estás hasta arriba de trabajo, con listas de tareas interminables y a tope de estrés?
2
¿De día, no puedes parar la cabeza y por la noche te cuesta desconectar y dormir?
3
¿Las obligaciones, el trabajo, los clientes e incluso la familia te chupan toda la energía y te sientes desconectada de ti?
4
¿Las semanas te pasan volando y vas como pollo sin cabeza sin apenas disfrutar de la vida?
5
¿Ya ni te acuerdas de la última vez que te dedicaste un rato solo para ti y sin sentirte culpable?
¡ES HORA DE PARAR!
VENTE DE RETIRO CONMIGO
Regálate 1 día entero de desconexión total
Meditación, movimiento consciente, paseos por la naturaleza, dinámicas mindfulness, comida consciente mirando al mar, ratos de silencio, relajación profunda...
Yo me ocupo de todo, para que tu sólo tengas que relajarte y disfrutar
Día:
Jueves 5 de mayo
Horario:
De 10 a 18'00 h.
Lugar:
Pineda de Mar (Maresme)
He preparado cada detalle para que consigas hacer un reset total y salgas del retiro como nueva
Un entorno natural de gran belleza en pleno parque natural del Montnegre
Una masia centenaria llena de bonitos rincones para el descanso
Una zona de práctica zen que invita al equilibrio, la harmonía y la paz
Deliciosa comida vegetariana detox preparada con mucho amor
Calmarás la mente practicando la meditación en la respiración
Tonificarás el cuerpo con movimiento consciente y yoga mindfulness
Sosegarás las emociones con la meditación andando por el jardín
Te relajarás profundamente y aprenderás a dormirte fácilmente
Y disfrutarás de tiempo, espacios y momentos solo para ti
¡Hola! Soy Aura Costa y llevo 10 años ayudando a las personas a recuperar su bienestar
- Soy mindfulness trainer, certificada en 6 titulaciones distintas.
- Profesora del Postgrado de Implementación de Mindfulness en entornos educativos de la Universitat de Vic.
- He formado a más de 2000 profesionales del ámbito empresarial, educativo y sanitario de 30 países distintos.
- También soy periodista y consultora de Comunicación en la UOC.
PROGRAMA DEL RETIRO
9:30 a 10:00. Llegada y check-in
10:00 a 10:30. Dinámicas de presentación del grupo y de la jornada
10:30 a 11:00. Calma tu mente: la meditación del velero
11:00 a 11:30 Coffe break
11:30 a 12:30. Relaja tu cuerpo: Yoga mindfulness
12:30 a 12:45. Aprende a no hacer nada: la práctica del STOP
12:45 a 13:30. La felicidad está en las pequeñas cosas: ver, tocar, oir y oler la vida.
13:30 a 14:15. Chocomindfulness, una introducción al Mindfulness eating que no olvidarás jamás
14:15 a 15:15. Comida consciente con vistas al mar
15:15 a 15:45. Relajación profunda con cuencos tibetanos
15:45 a 16:30. Baño de bosque
16:30 a 17:15. La magia de compartir: insights del día y dinámicas de cierre
17:15 a 17:45. Indicaciones para seguir con tu vida con más calma y sentido
17:45 a 18:00 Merienda y despedida
Mira lo que dicen de mis retiros las personas que han participado en alguno:
Mihaela Radu
Dependienta
«Me gustaría compartir mi experiencia en el retiro de 1 día con Aura.
Yo lo describiría con estas palabras: parar el tiempo, tomar consciencia de lo bonita que es la vida, aprender a vivir el día a día con todo lo que viene pero de manera CONSCIENTE, encontrar el equilibrio en la vida para dejar de ir a la deriva siempre...
Como dice Aura, de lo que se trata y lo que aprendí es a vivir aquí y ahora, cada momento, cada día, para ser más feliz...
Y esto te aseguro que se puede hacer, sólo tiene que enseñarte cóm y el retiro de 1 día es una forma muy fácil, práctica y bonito de aprenderlo. Yo lo he hecho y estoy muy agradecida.»
Anna Puig
Empresaria, creadora de joyas
«No tengo palabras para describir lo que ha significado para mi mente y mi cuerpo este retiro. He descubierto que puedes practicar mindfulness aunque creas que no tienes tiempo.
Aura te acompaña desde el minuto cero con complicidad y una cercanía maravillosa. Te descubre cómo tener una mente de principiante, te enseña prácticas para calmar la mente y relajar el cuerpo, te guía para que fluyas e incluso juegues con tus 5 sentidos...
Mi mente y yo hemos descubierto que podemos aprender a entendernos mucho mejor. ¡Mil gracias por todos tus conocimientos y pasión por el mindfulness y por tu generosidad al compartirlos! »
Valentín González
Cheff y gerente en Nova Gamma
«Hay personas, momentos y espacios con los que conectas de un modo tan especial, que ya siempre más van a ocupar un lugar MUY importante en tu vida. Con Aura me pasó esto.
En sus retiros he podido profundizar en mis conocimientos de mindfulness y gozar de todos los beneficios que esta disciplina ha aportado a mi vida laboral y personal.
Parar para avanzar. Cerrar los ojos para poder ver más. Desconectar de todo para conectar conmigo mismo. Hacer menos para conseguir más. Dejar atrás el pasado para vivir en el presente.
¡Gracias Aura por estar, incluso cuando no estás!»
Òscar Expósito. Biólogo
«Acabo de hacer un retiro con Aura y estoy visiblemente emocionado. Ya he hecho varios retiros con ella, pero en este se ha vuelto a superar. Ha sido una experiencia de aquellas que te transforman por dentro y te permiten descubrir la profunda humanidad de todos los participantes. ¡Súper recomendable!»
Adrià Mas. Economista y profesor
«Vine al retiro para encontrar calma y paz y continuar el trabajo de crecimiento personal que estoy haciendo con Aura desde hace un tiempo. Para mi, los retiros con ella son un lugar donde encuentras gente que no te juzga y con la que puedes desnudarte emocionalmente para seguir avanzando en tu trabajo personal. 100% recomendables para todas las personas.»
PARA ESTE RETIRO SOLO QUEDAN 10 7 PLAZAS ¡RESERVA AHORA Y NO TE QUEDES SIN LA TUYA!
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3. El resto del pago deberás efectuarlo en efectivo a la llegada al retiro.
Preguntas frecuentes
¿Es necesario algún conocimiento o experiencia previa?
¿Este retiro es para mi si ya sé Mindfulness ?
¿Qué debo llevar para el retiro?
¿Qué medidas de seguridad COVID contempla el retiro?
¿Si hace mal tiempo se anula el retiro?
¿Si no puedo asistir, puedo recuperar la paga y señal?
¡Espera! Tengo un regalo para ti
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