Retiro de 1 día STOP ESTRÉS
Regálate un kit-kat para olvidarte de todo, relajarte y cuidarte
1
¿Estás hasta arriba de trabajo, con listas de tareas interminables y a tope de estrés?
2
¿De día, no puedes parar la cabeza y por la noche te cuesta desconectar y dormir?
3
¿Las obligaciones, el trabajo, la familia te chupan toda la energía y te sientes completamente desconectada de ti?
4
¿Los días te pasan volando sin apenas disfrutar de la vida?
5
¿Ya ni te acuerdas de la última vez que tuviste un rato sólo para ti?
¡ES HORA DE PARAR!
VENTE DE RETIRO CONMIGO
Regálate 1 día entero de desconexión total
Meditación, movimiento consciente, paseos por la naturaleza, dinámicas mindfulness, comida consciente mirando al mar, relajación profunda...
Yo me ocupo de todo, para que tu sólo tengas que relajarte y disfrutar
Día:
Sábado 26 de febrero
Horario:
De 9 a 17'30 h.
Lugar:
Pineda de Mar (Maresme)
He preparado cada detalle para que consigas hacer un reset total y salgas del retiro como nueva
Un entorno natural de gran belleza en pleno parque natural del Montnegre
Una masia centenaria llena de bonitos rincones para el descanso
Una zona de práctica zen que invita al equilibrio, la harmonía y la paz
Deliciosa comida vegetariana detox preparada con mucho amor
Calmarás la mente practicando la meditación en la respiración
Tonificarás el cuerpo con movimiento consciente y yoga mindfulness
Sosegarás las emociones con la meditación andando por el jardín
Te relajarás profundamente y aprenderás a dormirte fácilmente
Y disfrutarás de tiempo, espacios y momentos solo para ti
¡Hola! Soy Aura Costa y llevo 10 años ayudando a las personas a recuperar su bienestar
- Soy mindfulness trainer, certificada en 6 titulaciones distintas.
- Profesora del Postgrado de Implementación de Mindfulness en entornos educativos de la Universitat de Vic.
- He formado a más de 2000 profesionales del ámbito empresarial, educativo y sanitario de 30 países distintos.
- También soy periodista y consultora de Comunicación en la UOC.
PROGRAMA DEL RETIRO
9 a 9:30. Llegada y snack de bienvenida
9:30 a 10. Dinámicas de presentación del grupo y el programa
10 a 10:45. 5 principios mindfulness para reducir tu estrés
10:45 a 11. Calma tu mente: Meditación con atención a la respiración
11 a 12. Relaja tu cuerpo: Los 10 movimientos de la plena consciencia
12 a 12:15. Descanso: aprende a no hacer nada
12:15 a 13:15. Despierta tus sentidos: atención plena con la vista, el tacto y el olfato.
13:15 a 13:45. Saborea como nunca tu comida: introducción al Mindfulness eating
14 a 15. Comida consciente con vistas al mar
15 a 15:45. Experimenta la relajación profunda: meditación tumbada con escaneo corporal
15:45 a 16:15. La paz está en cada paso: meditación andando por la naturaleza
16:15 a 16:45. La magia de compartir: insights del día y dinámica de cierre
16:45 a 17:30. Indicaciones para seguir practicando los días después
Mira lo que dicen de mis retiros las personas que han participado en alguno:
Carlota Pascuet
Procuradora
«Este retiro ha resultado muy útil para mi vida. Me he sentido muy llena, he aprendido cómo solucionar algunos problemas importantes y he conocido a compañeros fabulosos.
El ambiente que se genera durante el retiro es muy especial. Hemos compartido momentos muy dolorosos y otros muy alegres. Se respira máxima sinceridad y apoyo de todo el grupo.
Ha sido mi primera experiencia y ha resultado magnífica. Venid. Os gustará.»
Àngels Torrent
Profesora
«Cada vez que he hecho un retiro con Aura (y ya llevo unos cuantos...) me ha maravillado su capacidad para hacerme llegar a un mayor nivel de profundidad en mis propios descubrimientos.
Aquél comentario o aquella pregunta que te hace cuando crees que has llegado a una conclusión, te lleva a replanteártela de nuevo y a descubrir que debajo había otra mucho más sólida. Y ésa es la que suele ayudarme a conocerme mejor y, en consecuencia, a amarme más.»
Valentín González
Cheff y gerente en Nova Gamma
«Hay personas, momentos y espacios con los que conectas de un modo tan especial, que ya siempre más van a ocupar un lugar MUY importante en tu vida. Con Aura me pasó esto. En sus retiros he podido profundizar en mis conocimientos de mindfulness y gozar de todos los beneficios que esta disciplina ha aportado a mi vida laboral y personal. Parar para avanzar. Cerrar los ojos para poder ver más. Desconectar de todo para conectar conmigo mismo. Hacer menos para conseguir más. Dejar atrás el pasado para vivir en el presente. ¡Gracias Aura por estar, incluso cuando no estás!»
Òscar Expósito. Biólogo
«Acabo de hacer un retiro con Aura y estoy visiblemente emocionado. Ya he hecho varios retiros con ella, pero en este se ha vuelto a superar. Ha sido una experiencia de aquellas que te transforman por dentro y te permiten descubrir la profunda humanidad de todos los participantes. ¡Súper recomendable!»
Adrià Mas. Economista y profesor
«Vine al retiro para encontrar calma y paz y continuar el trabajo de crecimiento personal que estoy haciendo con Aura desde hace un tiempo. Para mi, los retiros con ella son un lugar donde encuentras gente que no te juzga y con la que puedes desnudarte emocionalmente para seguir avanzando en tu trabajo personal. 100% recomendables para todas las personas.»
PARA ESTE RETIRO SOLO HAY 10 PLAZAS ¡RESERVA AHORA Y NO TE QUEDES SIN LA TUYA!
1. Pincha en el botón ¡Quiero inscribirme! y realiza la paga y señal de 40€ para formalizar tu reserva.
2. En pocos minutos recibirás un email de confirmación con todos los detalles. Si no lo ves, comprueba tu bandeja de spam o escríbeme a: [email protected]
3. El resto del pago deberás efectuarlo en efectivo a la llegada al retiro.
INSCRIPCIONES del 14 al 20 de febrero o hasta que las plazas se agoten
Preguntas frecuentes
¿Es necesario algún conocimiento o experiencia previa?
¿Este retiro es para mi si ya sé Mindfulness ?
¿Qué debo llevar para el retiro?
¿Qué medidas de seguridad COVID contempla el retiro?
¿Si hace mal tiempo se anula el retiro?
¿Si no puedo asistir, puedo recuperar la paga y señal?
¡Espera! Tengo un regalo para ti
Si quieres conseguir calma mental y paz interior ahora mismo, déjame tus datos y llévate gratis mi Meditación STOP ESTRÉS.
