Mentoria d'alt impacte 1 to 1
Jordi Jou
En aquesta pàgina podràs fer un seguiment de tot el que hem treballat en les nostres sessions
Sessió 1 (10/3/2026)
A IMPLEMENTAR:
- Programar alarmes per tots els dies a les 23:15 i els divendres a les 23:45
- Sortir tots els dies del Restaurant a les 23:30 i els divendres a les 24:00
- Fer una foto al teu rellotge i enviar-me-la per WhatsApp cada dia, perquè junts cel.lebrem que has sortit a l'hora prevista.
- Reflexionar i escriure: què és per a tu l'èxit personal (no el del restaurant, el teu). Quant sentiràs que has triomfat / que ets feliç?
- Omplir el formulari i enviarme'l màxim de tard el dilluns 16 de març.
Sessió 2 (17/3/2026)
A IMPLEMENTAR:
- Continuar amb l'exercici de sortir a l'hora i enviar-me foto.
- Pensar 6 activitats que faràs durant 15 minuts cada dia per nodrir-te, cultivar el teu benestar, felicitat i demés. Has de triar l'activitat, assignar-li dia i hora, i enviar-m'ho per WhatsApp. Quan et doni OK; començar a implementar-les a diari.
- Observar quan ets al restaurant què i qui et fa saltar, reaccionar com no vols. Cada dia en el trajecte de tornada a casa al metro ho apuntaràs en una llibreta: quines persones o situacions DE FORA t'han fet reaccionar i com estaves tú PER DINS (cansat, preocupat, enfadat...)
- SOM-HI!
Sessió 3 (24/3/2026)
A IMPLEMENTAR:
- Continuar amb l'exercici de sortir a l'hora i enviar-me foto.
- Pensar 6 activitats que faràs durant 15 minuts cada dia per nodrir-te, cultivar el teu benestar, felicitat i demés. Has de triar l'activitat, assignar-li dia i hora, i enviar-m'ho per WhatsApp. Quan et doni OK; començar a implementar-les a diari.
- Observar quan ets al restaurant què i qui et fa saltar, reaccionar com no vols. Cada dia en el trajecte de tornada a casa al metro ho apuntaràs en una llibreta: quines persones o situacions DE FORA t'han fet reaccionar i com estaves tú PER DINS (cansat, preocupat, enfadat...)
- SOM-HI!
Sessió 4 (7/4/2026)
A IMPLEMENTAR:
- Continuar sortint a l'hora i fent 30 minuts diaris d'autocura.
- Ús conscient del mòvil: en els 15-20 primers minuts de metro: instagram de feina // Després, només músia. En sortir del metro, sortir d'Ig i, si no ho aconsegueixs, log out // En arribar a casa deixar el mòbil al lloc més amagat/allunyat possible.
- Rutina en arribar a casa: aparcar mòbil + dutxa + meditació + dormir.
- Rutina matinal: exercici + estiraments + meditació. No agafaràs el mòbil fins que hagis fet tota aquesta rutina.
- Reunió amb el soci dijous: Preparar 1r menú nou "temporal" sense perfeccionisme i presentar-li'l // demanar que no facin canvis les teves vacances // Acordar una forma de contactar amb tu durant les vacances si és molt urgent.
Meditació Body scan
Descarrega't la meditació al teu mòbil, tablet o PC. Prepara't per anar a domir (pijama, dents, etc) i posa't la meditació dins o fora del llit. Si estàs al sofà, tan bon punt notis son, ves al llit directament i acaba-la allà o posa't ja a dormir. Envia'm WhatsApp i m'expliques com et va.
Descarrega aquí la Meditació per l'hora de dormirSessió 5 (21/4/2026)
A IMPLEMENTAR:
- Seguir amb les rutines d'autocura: sortir a l'hora, 15-30 minuts innegociables d'autocura diària, tancar IG després del tren
- Reunió de dijous amb la manager aplicant el que hem vist a la sessió
- Dissenyar fitxes de característiques ideals de totes les posicions del restaurant
Sessió 8 (2/6/2026)
A IMPLEMENTAR:
- Reflexionar i fer dos llistats amb els 5 punts pels quals vols que se't recordi/reconegui a tú i al teu restaurant.
- Fer reunió amb la noia de xarxes social i donar-li aquests llistats i dir-li que tot el contingut ha de reforçar això.
- Cuidar molt més el contingut de Instagram: imatge i vídeos excel.lents, millorar més la ill.luminació, que se't vegi molt més a tú i el que feu. No han de sortir altres cares en primer pla en el teu feed a no ser que siguin famosos i aleshores amb un cartell de 'Ha vingut al nostre restaurant'.
- Fer els 3 posts i fixar-los a l'inici: qui ets, com es el teu restaurant i el menú amb: RESERVA TAULA AQUÍ.
- Treballar en la mentalitat: anar a les taules amb actitud, seguretat, confiança i proximitat... No amb 'A veure què apssa o què em trobo'
Sessió 10 (30/6/2026)
A IMPLEMENTAR:
- Definir amb màxim detall a quin client final et dirigeixes. Després investigar una mica (tú i/o la de xarxes i marketing) què fa, què li interessa, què li agrada, com parla, etc... i començar adaptar tot el contingut d'Instagram per a aquest públic. el que ensenyeu, el què dieu, com parleu ha d'estar sempre enfocats a ells. Cada cosa que escriguis o diguis imagina't que tens davant aquell client ideal i que li estàs dient a ell. Explica-li bé a la de marqueting.
- No entrar a totes les batalles si vols guanyar la guerra.
- Cuidar l'agressivitat i els comentaris innecessaris especialment amb els socis. Recorda: molt poques paraules, informatives i després silenci.
- Començar a posar límits seguint les pautes que vam veure a classe i el material complementari que t'adjunto.
Material complementario
Et deixo el pdf de la meva Masterclass 'Aprende a decir NO sin miedo ni culpa'. Està explicat a fons el mètode per posar límits que vam veure a la sessió anterior i tens més de 40 frases d'exemple que ptos usar per posar els límits. Mirate'l amb atenció i si tens dubtes fes-me un whatsApp. L'important és que comencis a aplicar el mètode pr a què a la pròxima sessió em puguis explicar com t'ha sortit.
(Aquest material està protegit per drets d'autor. Per favor, fes-ne un ús responsable i no el comparteixis amb ningú.)
Descarrega aquí el PDFSessió 12 (28/7/2026)
A IMPLEMENTAR:
- Fer la reunió per acomiadar a la manager seguint les pautes que hem vist a la sessió
- Parlar de seguida amb la resta de l'equip i després amb la treballadora que va quedar-se mentre canviaves de manager
Durant la pausa de sessions a l'agost, repassar tot el treballat fins ara i fer:
- Un llistat amb totes les tasques que t'he anat encarregant i veure quines has fet i quines tens pendents. Per exemple: posar al dia l'instagram amb els 3 posts fixes que et vaig explicar, definir la marca y el target ideal del retaurant, fer els perfils de cada treballador ideals, etc... T'he donat molts recursos i informació que crec que encara no has implementat i que són molt importants per a l'èxit del teu negoci.
- Fer-te petits resums o esquemes de tots els protocols que t'he anat ensenyant per al teu dia a di. per exemple: l'estrutura per les reunions de personal, cpom acomiadar a un treballador, com posar límits, etc... Tot això són processos que hauràs de fer servir moltes vegades i pels que t'he donat un pas a pas molt específic i clar. Fora bo que els tinguessis documentats i resumits per poder-los aplicar sempre que et calguin.
Si repasses aquesta pàgina en els textos de 'a implementar' tens el resum del treballat a cada sessió per a què et sigui fàcil de localitzar el què et cal a l'hora de fer tots els resums i llistats.
Sessió 13 (1/9/2026)
A IMPLEMENTAR:
- Practicar la respiració en quadrat 4-4-4-4 i una vegada la domins, començar-la a aplicar en el teu dia a dia quan et posis nerviós per evitar saltar reactivament.
- Acomiadar el cap de sala ja. No esperar al día 23.
- Contractar segon subchef però definint molt clarament les funcions del nou i de l'actual. Fer reunió per explicar-los-ho bé i fer seguiment i correccions durant una setmana.
- Promocionar a IG la nominació als premis i demanr activament vots. Fer diversos posts i stories interactives.
- Felicitacions en públic i remarcant exactamente què s'ha fet bé i animant a que es repliqui l'excel.lència en totes les àrees.