¡Bienvenida a mi MindfulNavidad!
Te propongo que este año (TE) REGALES bienestar, paz, equilibrio, silencio, calma y conexión
Mira AQUÍ mi propuesta de regalos con conscienciaDale al play y te cuento...
Te presento mi escaparate navideño
Hay regalos para todos los gustos, niveles de crecimiento personal y bolsillos. ¿Cuántos te llevas?
Reto 21 días ¡Impulsa tu bienestar!
EN QUÉ CONSISTE: Durante 21 días, del 8 al 28 de enero, recibirás cada mañana una grabación de solo 15 minutos que incluye: 1 píldora motivacional (5 min.) + 1 meditación o ejercicio para hacer en ese momento (10 min.) + 1 frase talismán que te guiará durante todo el día.
Con este reto, adquirirás el hábito del autocuidado diario, reconectarás de nuevo contigo y tu potencial, aumentarás tu autoestima y autoconfianza, adquirirás una mentalidad fuerte y optimista, aprenderás a poner límites, conseguirás calma mental y paz interior, cambiarás el modo en que te hablas y te tratas y empezarás el 2024 con energía, autoliderazgo y ganas de ir a por todas a la vez pero cuidando de ti e impulsando tu bienestar.
EN QUÉ FORMATO ESTÁ: Las píldoras y meditaciones son audios grabados en formato mp3, (alojados en mi escuela online) que podrás descargarte en tu móvil o PC y usarlas tantas veces como quieras. Las frases talismán las tendrás en una plantilla también descargable.
El reto también incluye mi acompañamiento y motivación diarios a través de un grupo privado de Telegram + 2 sesiones online grupales en directo por zoom al inicio y al final del Reto.
PARA QUIÉN ES: Para personas con poco tiempo pero quieran ganar en bienestar y autoconfianza en los ámbitos personal, profesional y/o relacional. Si necesitas foco, claridad, volver a encontrar tu centro, recuperar la calma, la ilusión, la alegría y, a la vez, eliminar de tu vida todo aquello que te resta, te estresa o te bloquea, ésta es tu mejor opción.
Programa 'La Isla a tu aire'
EN QUÉ CONSISTE: Un programa de mindfulness para hacer completamente a tu aire, cuándo y cómo tu quieras. Consiste en 56 sesiones de mindfulness práctico, de unos 30 minutos cada una, para que aprendas desde cero o profundices en tu práctica. Cada sesión incluye: 1 concepto mindfulness explicado de forma sencilla + 1 meditación guiada para trabajar ese concepto + 1-2 tips prácticos de aplicación inmediata.
El contenido está organizado en 8 semanas temáticas independientes. Así que puedes hacerlo por orden o según tus intereses y necesidades. Y, si ya sabes mindfulness, puedes usarlo como banco de recursos ya que incluye más de 100 meditaciones y TIPs de todos los niveles.
EN QUÉ FORMATO ESTÁ: Todas las sesiones están grabadas en video (mp4) y colgadas en mi escuela online. Pero, olvídate de power points y libros de ejercicios que nunca haces. Las sesiones son 100% prácticas conmigo en pantalla explicándote, dándote indicaciones y meditando contigo. Directa a la práctica, sin humo ni información de relleno.
Podrás acceder a todo el material siempre que quieras desde tu PC, móvil o app usando tu contraseña personal, aunque NO es descargable.
PARA QUIÉN ES: Ideal para aprender mindfulness desde cero, de forma práctica y a tu ritmo. O para personas que quieran profundizar en sus conocimientos de mindfulness y disponer de un banco de meditaciones y TIPs variados para practicar sin aburrirse.
Talleres online, 100% prácticos y accionables
Te inscribes, asistes y sales con el problema resuelto, la tarea hecha y el material de apoyo para replicarlo cada vez que lo necesites
Todos los workshop son en directo por zoom y tienen una duración de 3 horas.
Si no puedes venir, recibirás la grabación y dispondrás de 15 días para verla.
Además, incluyen material de soporte como plantillas, ejercicios o meditaciones en pdf o mp3.
WORKSHOP
Planificación consciente: menos estrés y más foco
¿Eres de las que empieza el día haciendo una lista de tareas, las vas tachando a lo largo de la jornada pero terminas agotada y frustrada porqué no has conseguido hacer todo lo que te habías propuesto?
El problema no eres tú. Ni tampoco tus tareas. Sino cómo organizas tu agenda.
Aprende a planificar tus días de un modo realista, humano y sostenible. Di adiós al estrés y la frustración, aprendiendo a planificar tu agenda con cabeza y corazón.
En este workshop planificarás un día completo de tu agenda y conocerás el método para replicarlo todos los días.
WORKSHOP
¡Elige ya! Cómo tomar buenas decisiones con convicción
¿Tienes alguna decisión pendiente de tomar desde hace tiempo pero no sabes ni cómo ponerte a ello o, cuando lo haces, te sientes incapaz de elegir la opción correcta?
Despídete del estrés, la preocupación y la angustia que causan los asuntos pendientes de resolver.
Con mi método de 7 pasos tomarás la decisión más adecuada para ti, sin dudas ni arrepentimientos.
Ven al workshop con tu asunto pendiente y sal de él con la decisión tomada, la mente en calma y el corazón en paz. Ya solo te quedará ejecutar lo que hayas elegido.
WORKSHOP
¡Acciónate! Cómo implementar nuevos hábitos en tu vida
A ver si adivino: llega principios de año y te haces mil y un buenos propósitos. Empiezas con fuerza y convicción, pero a las pocas semanas ya has abandonado y has vuelto a las andadas. O, lo que es peor, ni siquiera empezaste.
¡Deja de procrastinar y ponerte excusas y hazlo realidad!
En este workshop intensivo conocerás todas las claves y trucos que debes aplicar para implementar un nuevo hábito en tu vida.
100% práctico. Tú eliges el hábito a introducir y durante el workshop vas diseñando todos los pasos para implementarlo con éxito.
Y si lo que buscas es un grupo de personas como tú, interesadas en el crecimiento personal y la vida consciente, con las que compartir, aprender, nutrirte y en las que apoyarte...
'El oasis'. El club del que nadie quiere marcharse
Imagina un lugar donde asistir cada semana para refugiarte, desestresarte, recuperar la calma, conectar contigo y con otras personas como tú que te escuchan y te apoyan incondicionalmente, con las que aprendes y creces personalmente y que acaba siendo esa familia con la que puedes hablar de todo mientras sigues elevando tu nivel de consciencia y tu bienestar físico, mental, emocional y relacional.
Imagina que además tienes una biblioteca de meditaciones, un club de lectura, masterclass de expertos en psicología, nutrición, inteligencia emocional...
Esto es El Oasis y estas Navidades viene con promoción especial para que puedas quedarte todo el tiempo que necesites sin que el dinero sea un problema.
Soy Aura Costa y puedo ayudarte a vivir con más bienestar
Soy periodista y Mindfulness Trainer formada en 6 programas distintos de mindfulness (maestros, niños y adolescentes, compasión, comunicación y emociones difíciles), 4 de ellos internacionales.
Llevo 10 años enseñando a las personas a gestionar sus emociones, su mente y sus relaciones para que vivan y trabajen con el mínimo estrés y el máximo bienestar.
He acompañado a más de 2.500 personas de 25 países. Actualmente soy formadora y mentora de empresarias y profesionales que quieren transformar sus vidas para conseguir todas sus metas pero sin renunciar a su bienestar y su felicidad.
